A "modalidade" se assim podemos chamar da Yoga que pratiquei foi o Hatha Yoga que é a união dos dois princípios dos dois polos opostos que constituem a dualidade básica da natureza humana.
A técnica do hatha yoga enfoca principalmente o desenvolvimento do potencial do corpo. É um Yoga que trabalha para fortalecer o corpo, para que ele seja capaz de suportar a energia que advêm com a transcendência da consciência egóica para a consciência suprahumana
Para quem procura uma atividade que trabalha corpo e mente essa prática é imbatível, pretendo poder fazer mais aulas pois realmente adorei.
Procure um instrutor capacitado para fazer a técnica, pois existe formação para poder dar o método e é uma formação longa, pois há vários estudos para se poder repassar a prática.
Pesquisei alguns benefícios da Yoga para nosso corpo e mente:
- Aumenta a elasticidade e força,
- Melhora a circulação, respiração o equilíbrio e a coordenação motora.
- As posturas (ásanas), efetivamente, beneficiam todo o sistema biológico do ser humano, rejuvenescendo aumentando o vigor a energia, disposição, fortalecendo todo o organismo. Reduz o cansaço mental e stress,
- Melhora a memória e a concentração.
- Melhora a auto estima, a alegria, auto confiança.
- Melhora a postura, diminuindo dores nas costas
- Alivia dores e tensões musculares
- Aumenta força e tônus muscular
- Aumenta a concentração e o equilíbrio emocional
- Melhora a capacidade imunológica
- Melhora a qualidade do sono e do estresse
- Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida
- Promove a longevidade, vitalidade e energia sutil
- Paz e equilíbrio mental
- Aumenta a consciência corporal, a sintonia com o próprio corpo
Curiosidade: o que se faz em uma aula de Yoga?
Ai vai a resposta:
• posturas corporais (asanas), que produzem alongamento muscular, flexibilidade, firmeza, equilíbrio. Liberam o fluxo energético do corpo. Massageiam órgãos e glândulas, melhorando o funcionamento dos sistemas nervoso, endócrino, respiratório e digestivo.
A atenção focalizada no movimento físico e na respiração, ajuda a aquietar a mente e, praticando dessa maneira, a hatha yoga é verdadeiramente uma meditação em ação.
• exercícios respiratórios (pranayama), que melhoram a troca gasosa, liberando toxinas e melhorando a oxigenação do sangue. Hamonizam nossas correntes de energias vitais, harmonizando os estados emocionais.
• pratyahara (abstração dos sentidos). Por meio de um relaxamento neuromuscular, recupera nosso corpo e traz um descanso para a mente.• yoga-nidra, um relaxamento profundo, entre os estados de sono e consciência . Equilibra as emoções, estabiliza e aquieta a mente, reduz o estresse, alivia e cura sintomas de pânico e depressão. É uma profunda terapia que nos leva ao estado alfha da mente, estado muito tranqüilo. Neste nível podemos fazer uma reprogramação mental, mudando os padrões mentais negativos com frases afirmativas como: “Eu sou saudável. Eu sou confiante. Eu sou forte.
É isso, gostaram?? então vamos praticar e liberar todo esse stress que vivenciamos no dia-a-dia!!!!
Colaboração: http://vivaemharmonia.com
Imagem: vivaemharmonia,com
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