sábado, 7 de setembro de 2013

Limpeza dos pincéis de maquiagem

Uma dúvida que muitas mulheres tem é como manter os pincéis de make sempre limpos.
Vou postar pra vocês como deve ser realizada a limpeza deles e conserva-los assim, por muiiito mais tempo!!

O hábito ajuda a eliminar resquícios de produtos que comprometem o resultado da maquiagem e - mais importante - não permite que fungos e bactérias se instalem. Uma vez por mês, dedique-se a uma limpeza mais profunda dos acessórios. Água e sabonete líquido bactericida dão conta dos pincéis com cerdas artificiais, que devem secar por 12 horas em cima de uma toalha, perto da janela. "Para lavar os modelos de fibras naturais, coloco um pouco de xampu neutro na palma da mão e faço movimentos circulares com cada pincel sob água morna corrente. Enxáguo bem, repito a operação com uma gotinha de condicionador e deixo secar na sombra", detalha a maquiadora Fê Guedes, de São Paulo.






Fonte: Boa Forma
Imagens: google

quarta-feira, 7 de agosto de 2013

Alimentos que fortalecem os cabelos

Olá pessoa, espero que tudo esteja bem com vocês!!!
Bom , já começamos os preparativos com o corpo para o verão e hoje resolvi postar sobre alimentos que fortalecem os cabelos.. Ai vai uma listinha pra vcs ficarem com cabelos fortes e  bonitos!!!

Na falta de ácido fólico, o cabelo é o primeiro a sentir as consequências. Além de evitar a queda, ele deixa o organismo resistente e aumenta o efeito da vitamina B12.

Abóbora,
Brócolis,
Ovos,
Nozes,
Feijão Preto,
Couve,
Banana.

Vamos aproveitar e incluir esses itens na nossa dieta!!!!


domingo, 28 de julho de 2013

Chocolate quente com canela

Boa notícia pra vocês hoje!!!!
Meu post hj é uma receita de chocolate quente com canela que não compromete a sua dieta, pois é de baixa caloria....
Rende 4 porções e tem apenas 44 kcal, sendo que o comum possui 220kcal...
Vamos anotar e nos deliciar nesse friozinho!!!!

Ingredientes • 1 col. (café) de maisena 
• ½ litro de leite desnatado 
• 2 col. (sopa) de cacau em pó 
• 1 pedaço de canela em pau 
• 1/2 xíc. (chá) de café pronto 
• 1 col. (café) de essência de baunilha 
• 2 col. (sopa) de adoçante culinário 
• Cacau em pó (para decorar) 


Modo de fazer Dissolva a maisena no leite ainda frio. Coloque a mistura numa panela antiaderente junto com o cacau, a canela, o café e a baunilha e leve ao fogo médio. Deixe ferver por 10 minutos e acrescente o adoçante. Se quiser, use um mixer para deixar a bebida espumante. Sirva quente e polvilhada com o cacau.

Fonte: Boa Forma
Imagem: google

domingo, 21 de julho de 2013

Esmalte da semana

Olá pessoal, essa semana resolvi experimentar o esmalte da O.P.I , é anti-alérgico e eu adorei a cobertura, cor, brilho e duração. a cor foi SKYFALL..
ai está a foto pra vocês conferirem :
Imagem: google

quarta-feira, 17 de julho de 2013

Receita deliciosa

Pessoal, chega esse tempinho do frio e ficamos loucos por chocolate, bom eu pelo menos sou assim.. rs..
Vi uma receita hj na net que me deu água na boca e resolvi compartilhar com vcs..
A receita é de um restaurante de SP(Santa Gula) e se chama ALPINO CREMOSO
Ai vão os ingredientes e o modo de preparo:
Ingredientes:
  • 1 lata de creme de leite
  • 1 lata de doce de leite
  • 200g de manteiga
  • 4 gemas
  • 4 claras em neve
  • 8 colheres de sopa de chocolate em pó
  • 10 g de gelatina dissolvida em 100ml de água
  • 3 barras de 170 g de chocolate alpino ou 510 g de alpino bombom
Modo de fazer:
  • Bata na batedeira as gemas com a manteiga e o doce de leite.
  • Acrescente, aos poucos, o chocolate em pó e o creme de leite e continue batendo.
  • Adicione metade da quantidade do Alpino.
  • Misture a gelatina até ficar homogêneo.
  • Em seguida, coloque as claras em neve delicadamente.
  • Decore com o chocolate ralado.
  • Levar à geladeira por 2 horas em travessa ou potes individuais.
Rendimento: 12 porções
Tempo de preparo: 2h 30minutos
Tipo de preparo: Fácil
Origem Culinária: Brasileira
Ocasião indicada: Dia a dia/ Fim de semana/ Aniversários

domingo, 14 de julho de 2013

5 Super alimentos para o cérebro

Olá pessoal, hoje resolvi compartilhar com vocês 5 alimentos que ajudam no "bom funcionamento" cerebral,
 que podemos incluir no nosso dia-a-dia!!!
São eles:

Chá fresco (recém feito):
Até 3 xícaras de chá fresquinho podem fornecer ao cérebro uma pequena quantidade de cafeína que pode melhorar o foco, humor e memória.

Suco de Romã:
Tem benefícios anti-oxidantes, o que protege o cérebro contra danos dos radicais livres.

Mirtilo:
Pode melhorar a memória e habilidades motoras, também pode vir a reduzir os efeitos de condições relacionadas a idade.

Abacate:
Eles promovem a saúde do cérebro e contribuem para um melhor fluxo de sangue. Ajuda também na pressão arterial.

Salmão:
Rico em ômega 3 e ácidos gordos essenciais. Os mesmos são necessários para o funcionamento do cérebro.

Fonte: MovBrasil.

sexta-feira, 5 de julho de 2013

Alimentos que ajudam no ganho de massa muscular

Olá pessoal!!!
Muitas pessoas tem dificuldades para ganhar massa muscular, as vezes mesmo fazendo musculação, algumas pessoas não obtém os resultados desejados e o problema pode estar na alimentação.
Quem malha para conquistar um corpo firme precisa de proteína. as proteína não é não é tudo! Carboidrato, gordura boa, água, vitaminas e minerais também são importantes para o ganho de massa muscular
Aqui vai uma dica de 12 alimentos que ajudam no ganho de massa muscular...

1. Frango 
Você sabe: as proteínas de origem animal são consideradas as melhores para os músculos. Mas cuidado: junto pode vir uma dose gigante de gordura saturada e colesterol. É por isso que o frango (desde que desprovido da pele) é uma boa opção para quem precisa de proteína, mas não quer colocar o coração em risco. Um filé grande tem 32 gramas de proteína e quase nada de gordura. Se você prefere a carne vermelha, fique com os cortes magros (coxão mole, patinho, alcatra). 

Quanto consumir: 1 filé grande (110 g), duas ou três vezes por semana. 

2. Feijão com arroz 

Essa parceria é perfeita porque os aminoácidos do feijão se unem aos do arroz e formam proteína. Assim, juntos, ajudam a reparar os músculos. Fonte de carboidrato, o arroz ainda fornece energia, outro combustível importante para o processo de recuperação da musculatura. 

Quanto consumir: 1 concha de feijão e 2 colheres (sopa) de arroz, de três a quatro vezes por semana. 

3. Tofu 

Nem todo mundo gosta do sabor do queijo de soja. Mas, de todos os produtos à base do grão, ele é o que mais concentra proteína e cálcio, protegendo músculos e ossos. Também é rico em magnésio, mineral que evita o enfraquecimento dos compostos que participam do processo de fornecimento de energia. Mas o que mais se destaca no tofu são as isoflavonas - substâncias que contribuem para o equilíbrio dos hormônios femininos. O que isso tem a ver com massa magra? Quando os hormônios estão em equilíbrio, o acúmulo de gordura diminui e os músculos trabalhados no exercício aparecem mais. 

Quanto consumir: uma fatia média por dia. 

Gelado de tofu pró-músculos 
• 200 g de tofu 
• 8 col. (sopa) de suco de laranja 
• 8 col. (sopa) de manga em cubos 
• 4 maçãs sem casca e sem sementes 

Modo de fazer 
Bata os ingredientes no liquidificador até formar um creme homogêneo. Distribua em oito 
taças e sirva gelado. 

Calorias por taça: 60 
Fonte de proteína e carboidrato, o gelado de tofu é uma boa opção de lanche pós-treino. 

4. Quinua 

São raros os vegetais com a quantidade e qualidade de proteína da quinua. Em cada grão, ela carrega aminoácidos essenciais, sendo três de cadeia ramificada (leucina, valina e isoleucina) - aminoácidos do BCAA e whey protein (suplementos proteicos usados pelos esportistas antes e depois do treino para preservar os músculos). "A quinua é um ótimo alimento para o ganho de massa magra, com a vantagem de ter pouca gordura e ser livre de colesterol e açúcar", diz o nutricionista mineiro Ronaldo Gontijo, que há dois anos avalia os benefícios do grão em seus pacientes atletas. A quinua ainda tem carboidrato (garante energia), além de fibras, vitaminas e minerais. 

Quanto consumir: de 2 a 3 colheres (sopa) de quinua em flocos batida no suco de frutas de 
30 a 40 minutos antes do exercício e logo após. 

5. Ovo 

Qual a parte melhor para os músculos: a clara ou a gema? As duas! Entenda por quê: a clara é riquíssima em ovoalbumina, uma proteína formada por aminoácidos do tipo leucina, que, por ser de fácil absorção, é um dos componentes dos suplementos whey protein e BCAA. E a gema? Ela carrega gorduras boas (monoinsaturada e ômega 3), substâncias com o poder de combater os processos inflamatórios provocados durante o exercício, facilitando a recuperação dos músculos. 

Quanto consumir: 3 ovos por semana, nas refeições ou no lanche pós-treino. 

6. Banana 
Minutos antes de malhar, esqueça a proteína. Nesse momento, você precisa da energia rápida do carboidrato. A banana é ótima opção, pois ainda tem potássio, mineral que participa da produção de glicogênio (reserva de energia do músculo). 

Quanto consumir: uma banana por dia, antes ou após o treino, quando deve ser associada a 
uma proteína (iogurte, queijo). 

7. Iogurte natural 

Fonte de proteína, o iogurte é uma boa opção de lanche pós-treino. O ideal é consumi-lo imediatamente após a aula ou até no máximo 30 minutos depois. Nessa fase, a proteína é mais aproveitada para a recuperação e a construção do músculo. Melhor ainda se você adicionar ao iogurte um carboidrato de alto índice glicêmico, como geleia ou mel. Uma pesquisa da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, revela que combinar proteína e carboidrato de digestão rápida é 40% mais eficiente na recuperação e desenvolvimento do músculo que a proteína sozinha. Outras opções: leite desnatado com achocolatado ou queijo magro com goiabada. 

Quanto consumir: 1 pote de iogurte natural desnatado + 2 colheres (sopa) de geleia no lanche pós-treino. 

8. Massa integral 

A escolha dos lanches pré e pós-treino são decisivos no ganho de massa muscular. Mas não descuide das outras refeições. "Estudos mostram que, quatro horas depois, os exercícios ainda exercem efeitos benéficos nos músculos", diz Carolina Ribeiro, nutricionista funcional do Rio de Janeiro. Por isso, o carboidrato é bem-vindo em todas as refeições. Mas, longe dos treinos, prefira os de baixo ou médio índice glicêmico, como pães e massas integrais. Por terem fibras, eles saciam mais e liberam energia aos poucos. 

Quanto consumir: 1 xícara (chá) de macarrão integral cozido, duas ou três vezes por semana. 

9. Água 

Até os músculos pedem água. Isso porque a síntese de proteína acontece com mais facildade quando as células estão bem hidratadas. Você é fã de água-de-coco? Deixe como opção pré-treino. Ela hidrata e garante pique, pois tem água e carboidrato. Mais ainda: "A água-de-coco carrega potássio, que ajuda no estoque de glicogênio", explica Julia Vasconcellos, nutricionista especializada em fitness corporativo, do Rio de Janeiro. Ao longo do dia, vá de água pura, quehidrata sem calorias. 

Quanto consumir: 2 litros de água por dia. 

10. Peito de peru 

Não é uma maravilha. No entanto, entre os embutidos, o peito de peru é um dos que têm menos gordura saturada e colesterol. E, por ser encontrado facilmente numa lanchonete, acaba sendo uma opção proteica para compor um lanche rápido. Assim mesmo, não exagere, pois contém conservantes e sódio que, em excesso, fazem o organismo reter líquido. 

Quanto consumir: 4 fatias finas por dia. 

11. Castanhado-pará 

Os estudos ainda estão no começo, mas os especialistas acreditam que, por ter argenina, a matéria-prima para produção do hormônio masculino testosterona, a castanha pode ajudar para o aumento da massa muscular. E está comprovado que ela é fonte de gordura boa e selênio - substâncias anti-inflamatórias que combatem os processos inflamatórios desencadeados pelo exercício. 

Quanto consumir: 2 castanhas por dia. 

12. Salmão 

Mais que proteína, o salmão é boa fonte de ômega 3, gordura que ajuda a combater os processos inflamatórios provocados pelo exercício, facilitando a recuperação dos músculos. "Quanto mais rápido as fibras musculares se recompõem, maior é o ganho de massa magra", diz a nutricionista Mariana Klopfer. Outras excelentes fontes de ômega 3: sardinha e atum. São opções que você pode incluir nas refeições ou em um sanduíche que deve ser consumido até uma hora antes do exercício ou logo depois. 

Quanto consumir: 1 filé grande (100 g) de duas a três vezes por semana

Fonte: Revista Boa Forma

sábado, 29 de junho de 2013

Esmaltes Hits

Olá pessoal!!!
Hoje vim trazer mais uma novidade de esmaltes para nós alérgicas e amantes de esmaltes.. rsrs....
Ontem sai pra fazer umas comprinhas de esmaltes e conhecei o esmalte HITS, super amei, tem várias opções de cores, boa cobertura e boa duração....
Confira a cor que passei:
Pra vocês que tem alergia e ainda não conhecem essa marca, bora conhecer ;)
Imagem: google

terça-feira, 25 de junho de 2013

Outra receita prática

Vamos dar continuidade nas receitas práticas.. ai vai mais uma com macarrão:
Rendimento 1 porção
Tempo de preparo 10 min

Ingredientes
1 pacote de macarrão tipo lamen;
1 tomate picado;
5 folhas de rúcula;
20 g de bacon cortado em cubinhos;
3 colheres (sopa) de requeijão cremoso;
Sal e pimenta-do-reino.

Modo de fazer
1 Cozinhe o macarrão em água fervente; reserve.
2 Doure o bacon em frigideira quente.
3 Adicione o tomate, o macarrão e o requeijão.
4 Tempere com sal e pimenta e decore com folhas de rúcula.

Receita e imagem: http://revistacasaejardim.globo.com/

domingo, 23 de junho de 2013

Praticidade

Olá pessoal, td bem com vocês?
Hoje resolvi compartilhar um vídeo de uma receita de macarrão com molho de queijo, super prático pra fazer agora a noite para o jantar, ou mesmo para um grupo de amigos...
Fácil, rápido e delicioso.
Confiram o Vídeo e a receita no link abaixo:
http://gnt.globo.com/receitas/Mac-n-cheese--macarrao-de-forno-com-queijo.shtml

quinta-feira, 20 de junho de 2013

Esmalte da semana

Meninas, faz tempo que não falo dos esmaltes que ando passando...
Resolvi essa semana passar outra cor do esmalte magnético da Ludurana... a cor se chama BÚSSOLA.
Confiram:
Imagem: google

domingo, 16 de junho de 2013

Esmaltes Twoone Onetwo

Olá pessoal!!!
Hoje lendo um pouco sobre esmalte fiquei sabendo de uma marca que ainda não conhecia chama-se Twoone Onetwo.

E o melhor, fiquei sabendo que para o inverno ela desenvolveu uma coleção hipoalergênica  com 16 cores. Sua fórmula é livre de tolueno, formaldeído e dibutilftalato e também se diferencia porque possui “Nanoargan®” – nano partículas que reparam e fortalecem as unhas prevenindo possíveis reações alérgicas.
Para o inverno, a marca traz quatro coleções que seguem as tendências da moda internacional: “Luxe so Good”, com cores sensuais e luxuosas;  “New Militar”, uma das principais apostas da temporada; “Very Berry”, inspirada nos anos 60 e 70; e “Happining”, com cores marcantes e modernas.
Pesquisei o valor dos esmaltes e a média é de R$14,95.
Vou tentar achar aqui na minha cidade, se eu encontrar conto para vocês o que achei ;)
Ai vai a foto da coleção:
Imagem: google

sexta-feira, 14 de junho de 2013

Utilidades do Vinagre

Quem pensa que vinagre serve só para temperar salada ou algum outro tipo de comida, está muito enganado, vou eleger aqui 21 utilidades desse produto, que pelo menos eu não sabia de muitos.... rs
e vcs, sabiam que o vinagre tinha tanta utilidade assim??

  1. . Sabe quando você se machuca e fica aquele roxo esverdeado horrível? Pois é, pode parecer a pior ideia do mundo jogar vinagre na região, mas, na verdade, não é! Vinagre gelado em hematomas provocados dos por pancadas (sem ferimentos) desincha o local machucado e evita o aparecimento dessas manchas indesejadas.
  2. Entre tantas receitas caseiras para amenizar a dor de garganta, essa é uma: use uma compressa quente de vinagre com água e sal para minimizar a inflamação (são 2 colheres de sopa de vinagre e meio copo de agua morna para um gargarejo repetido 4 vezes ao dia).
  3. Use o vinagre branco nos fios para combater a caspa. O ideal é aplicar no banho após a higienização do cabelo, passar nas madeixas, deixar por 10 minutos e lavar em seguida.
  4. Quem sofre com pele oleosa e não quer gastar fortunas com produtos tônicos toda semana pode passar vinagre no algodão e aplicar na pele para remover gordura e células mortas. Ainda assim é indicado um sabonete ou um tônico com alguma frequência para reduzir a oleosidade.
  5. Para limpar o chão, jogue vinagre puro na área e passe pano. Ele remove a sujeira e também afasta formigas e moscas do local.
  6. Use para desinfetar o vaso sanitário.
  7. Aproveite os finais de semana para higienizar os calçados usados durante a semana. Passe vinagre em todos que foram usados na semana e coloque no sol, isso evitará que eles acumulem suor e criem fungo
  8. Vidraças: solução de vinagre e água morna limpa não deixa riscos nem marcas. Até vidros leitosos devem ser limpos com papa de vinagre e sal grosso.
  9.  Lustra móveis natural? A solução de vinagre, terebentina e óleo de vinhaça em partes iguais elimina os riscos na madeira e  ainda devolve o brilho natural.
  10. Cera de vela na madeira deve ser amolecida com secador de cabelo, removida com papel absorvente e, adivinhe! Em seguida, lave o local com vinagre.
  11. Algum tecido manchou e você não encontra o removedor ou a caixa de Vanish? Uma solução diluída de vinagre remove as manchas eficientemente. Colarinhos encardidos, se receberem uma pasta preparada com soda e vinagre, ficam completamente limpos após a lavagem
  12. . Bordados que podem desbotar: passe a peça pelo avesso com um pano umedecido em vinagre por baixo e as cores voltam a brilhar como por magia!
  13. Substitua o amaciante por algo mais natural e barato: o vinagre. Usando o produto na lavagem, as roupas ficam frescas, macias e cheirosas e peças de lã não ficam felpudas quando enxaguadas em água com vinagre.
  14. Fixação de cores: Lavou as roupas e os tecidos e os tons ficaram desbotados, com cara de envelhecidos? Esses mesmos tecidos coloridos não desbotam se mergulhados em vinagre antes da lavagem.
  15. As flores permanecem frescas por mais tempo se a água do vaso contiver duas colheres de sopa de vinagre e outras duas de açúcar.
  16. Limpar talheres: para que os talheres brilhem, coloque uma vez por semana num recipiente com água umas gotinhas de cândida e vinagre de álcool. Deixe de molho por toda a noite e enxágue no dia seguinte. Pode ser usado na máquina de lavar louças como produto para dar brilho.
  17. Para retirar manchas de suor das roupas, deixe-as de molho em água morna e vinagre.
  18.  Conheça a solução caseira para higiene dos colchões: misture em proporções iguais lisorform, álcool, vinagre e água. Coloque num borrifador, retire as fronhas e os lençóis e borrife sobre os colchões e os travesseiros pela manhã, antes de abrir as janelas dos quartos para ventilar. Deixe agir por uns 20 minutos e só depois abra as janelas para ventilação. Leve os travesseiros ao sol e os colchões também, se possível. Este procedimento faz uma higienização completa dos fungos e ácaros, minimizando as alergias respiratórias. (importante para agora no inverno, quando a casa fica mais fechada)
  19. Para eliminar o cheiro de urina e fezes dos bichos de estimação, remova a parte sólida dos resíduos. Em seguida, aplique uma solução de dois terços de água morna e um terço de vinagre branco. Logo depois, aplique um pouco de vinagre puro sobre o local e deixe secar naturalmente.
  20. Remova o mofo do rejunte dos azulejos do banheiro aplicando uma boa quantidade de vinagre branco puro com uma escova de dente velha. Deixe-o agir por duas horas e, depois, lave a superfície com água e sabão. Para esfregar registros e as peças de louça, use uma esponja macia embebida numa solução (meio a meio) de água e vinagre.
  21. Para deixar o fogão novinho em folha após fazer frituras, deixe um pouco de vinagre sobre a gordura 15 minutos antes de começar a limpeza.
E ai, pessoal, viram quantas dicas legais, e a maioria usando apenas água e vinagre!!!! Então façam bom proveito do vinagre ;)

Imagem: Google

domingo, 9 de junho de 2013

Dica de filme

Olá pessoal, esse final de semana assisti um filme ótimo e recomendo a todos...
Se chama O IMPOSSÍVEL indicado ao Oscar 2013
ASSISTA O TRAILER AQUI

Sinopse:

O casal Maria (Naomi Watts) e Henry (Ewan McGregor) está aproveitando as férias de inverno na Tailândia junto com os três filhos pequenos. Mas na manhã de 26 de dezembro de 2004, enquanto curtiam aquele paraíso após uma linda noite de Natal, um tsunami de proporções devastadoras atinge o local, arrastando tudo o que encontra pela frente. Separados em dois grupos, a mãe e o filho mais velho vão enfrentar situações desesperadoras para se manterem vivos, enquanto em algum outro lugar, o pai e as duas crianças menores não têm a menor ideia se os outros dois estão vivos. É quando eles começam a viver uma trágica lição de vida, movida pela esperança do reencontro e misturando os mais diversos sentimentos.


sábado, 8 de junho de 2013

Mignon Conquistador

Olá pessoal, espero que todos estejam bem...
Hoje resolvi compartilhar com vocês uma receita deliciosa de Mignon Conquistador.. ótimo para fazer no fds e se deliciar.. chame os amigos e mãos na massa, como o nome diz conquista qualquer um.. rs

Ai vai a receita

Ingredientes:
  • 2 colheres (sopa) de margarina sem sal
  • 3 dentes de alho amassados
  • 1 cebola média picadinha
  • 800 g de filé mignon cortado em cubinhos (ou 800 g de coxão mole)
  • 1 1/2 tablete de caldo de carne esfarelado
  • Suco de 2 limões
  • 1 1/2 colher (sopa) de farinha de trigo
  • 1 lata de creme de leite com soro

Para a montagem

  • Filé mignon (ou coxão mole) cozido
  • 200 g de champignons laminados
  • 300 g de palmito cortado em rodelas
  • 1 lata de milho verde escorrido
  • 150 g de azeitonas pretas cortadas em rodelas
  • Molho reservado
  • 2 copos de requeijão cremoso

modo de preparo



Numa panela com 2 colheres (sopa) de margarina sem sal, refogue 3 dentes de alho amassados e 1 cebola média picadinha, até dourar.
Acrescente 800 g de filé mignon (ou 800 g de coxão mole), cortado em cubinhos e refogue mais um pouco até soltar o seu suco (por cerca de 5 min).
Em seguida, junte 1 1/2 tablete de caldo de carne e o suco de 2 limões.
Cozinhe em fogo brando até a carne amolecer (por mais ou menos 5 min).
Obs.:se fizer com coxão mole, nesta etapa coloque junto 500 ml de água para a carne cozinhar.
Quando a carne estiver macia, retire-a aos poucos, com auxílio de uma escumadeira, de forma que o caldo continue na panela.
Peneire sobre este molho 1 1/2 colher (sopa) de farinha de trigo mexendo até engrossar.
Acrescente 1 lata de creme de leite com soro.
Desligue o fogo e reserve.

Para a montagem

Num refratário (23 cm x 22 cm x 4 cm), monte 1 camada de filé mignon (ou coxão mole) cozido, 200 g de champignons laminados, 300 g de palmito cortado em rodelas, 1 lata de milho verde escorrido, 150 g de azeitonas pretas cortadas em rodelas, molho reservado, 2 copos de requeijão cremoso.
Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por 15 min para gratinar.


sexta-feira, 31 de maio de 2013

6 nutrientes indispensáveis para saúde

1. Carboidratos:
 uma dieta pobre em carboidratos pode afetar a saúde das artérias, aumentando em 15% as chances de desenvolver a arteriosclerose. Fuja dos riscos comendo pão, espinafre, batata, couve-flor, nabos e cereais, por exemplo.
Mas o consumo de carboidratos deve ser balanceado. Segundo pesquisa feita pela Universidade de Washington, nos EUA, a gengiva e os dentes sofrem por conta da fácil fermentação desses nutrientes, o que favorece a proliferação de bactérias na boca. O ideal é escovar os dentes após as refeições e nunca esquecer as visitas ao dentista, pelo menos, duas vezes ao ano

2. Proteínas:



Estudo publicado no periódico Circulation, da Associação Americana para estudos do Coração, revela que o ácido glutâmico, presente em proteínas de origem vegetal, é um dos micronutrientes que ajuda a controlar a pressão arterial. Tofu, leite de soja, sementes de girassol, gergelim, cogumelo, sementes, oleaginosas (castanha, noz, avelã, pinhão), aveia integral, germe de milho, frutas oleaginosas (abacate, coco), batata, arroz integral, lentilha são boas fontes de proteína vegetal.


3. Flavonoides:
Um estudo feito pela Universidade do Estado da Pensilvânia, nos Estados Unidos, sugere que o consumo de flavonóides pode retardar em até 8% a oxidação do colesterol ruim (LDL). Frutas, vegetais, chás, vinhos, nozes, sementes, raízes e o chocolate preto (quanto mais amargo, melhor) contêm flavonóides.

4. Vitamina D:
A vitamina D foi um dos nutrientes mais estudado em 2009. Um estudo feito pela Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, aponta que a vitamina ajuda na proteção da massa óssea, diminuindo fraturas. Outra pesquisa, feita pela Universidade de Michigan, revela que 20% dos casos de hipertensão nas mulheres são ocasionados pela falta de vitamina D no organismo. Óleo de fígado de peixe, peixes de água salgada (sardinha, arenque, salmão), ovos, carne, leite e manteiga trazem doses de vitamina D. Mas, para ela ser sintetizada pelo organismo, você precisa passar pelo menos 10 minutos diários sob o sol.

5. Vitamina C:
Suplementos de vitamina C merecem atenção, segundo estudo sueco publicado no American Journal of Clinical Nutrition. De acordo com o estudo, mulheres que tomavam altas doses da vitamina aumentam as chances de desenvolveram catarata na velhice. Porém, as fontes naturais da vitamina não apresentaram riscos e retardam o envelhecimento. Abacaxi, acerola, agrião, alface, goiaba, laranja, limão, kiwi, pimentão, rúcula, alho, cebola, repolho e espinafre são alimentos ricos em vitamina C (ou ácido ascórbico)

6. Ômega 3:
A falta de consumo de ômega-3, gordura que beneficia o cérebro, pode ser decisiva para o surgimento de doenças mentais segundo estudo feito por cientistas do National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, nos Estados Unidos. De acordo com os especialistas, a ausência deste ácido graxo pode estar associada ao aparecimento de problemas no funcionamento do cérebro.

Fonte: yahoo.minhavida.com.br
Imagens: google

domingo, 26 de maio de 2013

Filmes!!!!

Oiiii, pessoal!!!
Hoje vim compartilhar dica de dois filmes que assisti ultimamente e gostei bastante...
Vamos a eles:


As Aventuras de Pi:

Sinopse:
Pi Patel (Suraj Sharma) é filho do dono de um zoológico localizado em Pondicherry, na Índia. Após anos cuidando do negócio, a família decide vender o empreendimento devido à retirada do incentivo dado pela prefeitura local. A ideia é se mudar para o Canadá, onde poderiam vender os animais para reiniciar a vida. Entretanto, o cargueiro onde todos viajam acaba naufragando devido a uma terrível tempestade. Pi consegue sobreviver em um bote salva-vidas, mas precisa dividir o pouco espaço disponível com uma zebra, um orangotango, uma hiena e um tigre de bengala chamado Richard Parker.



Histeria:

Sinopse:
No século XIX, muitas mulheres eram diagnosticadas com histeria. Segundo o Dr. Robert Dalrymple (Jonathan Pryce), famoso especialista em medicina da mulher, essa doença exclusivamente feminina "dominava" quase que população feminina de Londres. Por acreditar que a origem do problema encontrava-se no útero, ele tratava suas pacientes com longas massagens na vagina, provocando assim um outro efeito, mais conhecido como prazer sexual. Ao dar oportunidade para que o jovem Dr. Mortimer Granville (Hugh Dancy) começasse a dar consultas no seu consultório, o local passa a receber cada vez mais pacientes, provocando no rapaz um grave problema nas mãos. Disposto a combater a dor crônica que sentia, ela acaba descobrindo em um aparelho criado por seu amigo e inventor Edmund St John-Smythe (Rupert Everett) uma solução que iria atender a ele e também as mulheres: um massageador elétrico. Baseado em fatos reais sobre a criação do aparelho, também conhecido nos dias atuais como vibrador, consolo, entre outros nomes.

imagens: google
sinopse: adorocinema.com.br 

sexta-feira, 24 de maio de 2013

Alguns Benefícios do Pilates

Todos já devem ter ouvido falar do método Pilates, um método que foi desenvolvido por Joseph Pilates(nascido em 1880, morte 1967)alemão, que quando pequeno sofria de raquitismo, asma e febre reumática e durante sua adolescência começou a estudar, autodidata, anatomia, fisiologia humana e fundamentos da medicina oriental. Com isso desenvolveu exercício em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exercícios em aparelhos criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas. Com essa prática, ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador. Finalmente desenvolveu cerca de quinhentos exercícios que o ajudaram, bem como seus seguidores, a levar uma vida longa e saudável.

Alguns benefícios do método:
Combate o estresse
A série, criada pelo alemão Joseph Pilates, contempla uma ordem específica de exercícios que obedece a um ritmo respiratório e que exige concentração Por isso, ao longo do curso, os praticantes adquirem um poder maior de controle sobre o corpo, o que possibilita lidar melhor com situações de estresse, ansiedade e nervosismo.
Ameniza doresO Pilates é muito recomendado para pessoas com dores, principalmente nas costas. "Os exercícios promovem o realinhamento da coluna e o fortalecimento da musculatura abdominal, fazendo com que naturalmente deixemos de forçar as costas ao realizarmos esforços físicos". Além disso, os exercícios de fortalecimento e alongamento direcionados para partes específicas do corpo também contribuem para a reabilitação de diversas patologias. O método só não é indicado para pacientes com problemas em estágio avançado.
Melhora a respiração
"O indivíduo que tem estresse ou ansiedade constante interrompe a respiração normal, gerando um bloqueio no músculo do diafragma", explica a fisioterapeuta Maitê Molica. Como o Pilates trabalha a musculatura respiratória, ele é capaz de ensinar novamente essas pessoas a respirar, o que é feito pela associação dos exercícios a um tempo preciso de inspiração e expiração
Corrige a postura
Quando o Pilates foi criado por Joseph Pilates, acreditava-se que a coluna ideal deveria ser ereta. Hoje, sabemos que a coluna possui curvas fisiológicas que devem ser respeitadas para uma maior absorção do impacto e resistência a esforços. Por meio de exercícios de alongamento axial, isto é, com a coluna alinhada e alongada durante toda a sessão, adquire-se maior força nos músculos que sustentam a lombar. Isso se reflete naturalmente nas atividades do dia a dia.
Melhora o desempenho na corrida
Pode até não parecer, mas a corrida é uma atividade que exige técnica. Realizá-la sem estar preparado ou de maneira incorreta pode causar diversas lesões no praticante, e é nesse ponto que o Pilates pode ser de grande ajuda. Por meio da reeducação da respiração e da concentração adquiridas no método, correr pode se tornar uma atividade mais prazerosa e com resultados mais rápidos. Além disso, a consciência corporal desenvolvida no Pilates auxilia o equilíbrio do corredor e o alinhamento do corpo.
Trabalha os músculos
"O grande diferencial do método Pilates é que o fortalecimento muscular é realizado de forma global e não segmentar". Durante os exercícios, ocorre a ativação simultânea de diversos grupos musculares e há uma integração dos músculos principais, secundários e posturais. Além disso, as articulações também são estimuladas.
Melhora a flexibilidade
Os exercícios voltados para a melhora da flexibilidade são aqueles que enfatizam o alongamento global do corpo. "Trabalhando a extensão de músculos e articulações, percebemos mudanças positivas em atividades como amarrar os sapatos e vestir as calças, por exemplo", 


Estimula a coordenação motora
"O conhecimento do nosso próprio corpo, ou a chamada consciência corporal, é um aprendizado sobre como devemos nos movimentar e usar músculos e articulações a nosso favor". Por meio do Pilates, é possível adquirir equilíbrio e melhor percepção espacial dos objetos em relação a si mesmo.
Previne fraturas osteoporóticas
O Pilates pode ser um grande aliado na prevenção de fraturas ocasionadas pela perda de massa óssea, característica da osteoporose . Primeiro porque o método aumenta a força muscular, ajudando a modelar a estrutura óssea. Segundo, pelo fato de melhorar a coordenação motora, auxiliando o corpo a ter equilíbrio. Por fim, estimula o alongamento, tornando o praticante mais ágil e atento à postura

Colaboração: wikipédia
http://www.minhavida.com.br
Imagens: google

quarta-feira, 22 de maio de 2013

esmalte da semana

Oii meninas, td bem???
Hoje vou postar o esmalte que passei pra essa semana.. Chama Gravidade da ludurana.. ele é magnético, achei super legal a maneira como é passado... :)
Ai vai a foto. e o melhor é anti alérgico :D
Imagem: google

domingo, 19 de maio de 2013

Alimentos que dão mais energia

Olá pessoal, hoje vou continuar falando sobre alimentação, mas hoje vou falar de alguns alimentos que dão mais disposição no dia-a-dia tanto pra hora da atividade física quanto fora!!!!
A reportagem é da revista Boa Forma.
Para começar o dia com pique total é importante ter um bom café da manhã. Quem malha, então, não pode nem pensar em pular essa refeição. Carboidrato e proteína são a base do café da manhã ideal. A nutricionista Carolina Cordeiro Quesada, das academias Hammer e Bodytech Campinas, propõe torrada ou pão integral, frutas frescas e mel como boas fontes de energia. Ovos e derivados do leite, como queijo branco e iogurte desnatado, também são curingas do café da manhã saudável: além de serem proteínas magras, contêm vitaminas do complexo B, que varrem os antioxidantes do organismo e ajudam a modular o humor. Vários estudos confirmam a importância da primeira refeição do dia também para quem quer perder peso. Um dos mais recentes, do Wolfson Medical Center, em Israel, avaliou dois grupos de pessoas que consumiam o mesmo número de calorias, variando apenas a distribuição delas nas refeições. A turma que comia mais no jantar emagreceu 4 quilos e a que caprichava mais no café da manhã eliminou 22 quilos. O recado é: uma refeição matinal como deve ser, rica em proteína e carboidrato, estimula a produção de hormônios que aumentam a saciedade e a queima de gordura.
Preste atenção nas compras de supermecado:
Para conseguir mais vitalidade com os alimentos, é preciso escolher aqueles capazes de combater o desgaste que nossos hábitos provocam no organismo (os antioxidantes), assim como os que têm nutrientes valiosos para fornecer energia às células, não só de olho da performance na hora de malhar, mas durante o dia todo. Veja os itens que vale a pena colocar no carrinho na sua próxima ida ao supermercado:
Batata-doce: durante o exercício, o organismo consome glicogênio, uma fonte de energia encontrada nos carboidratos, explica a nutróloga Ana Luisa Vilela, da clínica Slim Form, em São Paulo. Dentro desse grupo de alimentos, que devem representar de 50 a 60% do total de calorias ingeridas no dia, a batata-doce é queridinha de quem malha. “Ela tem baixo índice glicêmico, vitaminas A e do complexo B, potássio, ferro, fósforo e antocianinas, que maximizam a reposição do glicogênio, além de reforçar o sistema de defesa do organismo”, fala Ana Luiza. 

Nozes e castanhas: elas são fontes do aminoácido triptofano, que participa na produção da serotonina, neurotransmissor que levanta o humor e atua na regulação do apetite. “Consuma um punhado por dia”, diz Ana Luisa Vilela. Banana, abacate, mel, leite, feijão e lentilha são outras boas fontes de triptofano. 

Chocolate: uma barrinha de 30 gramas da versão meio amarga por dia ajuda quem precisa de pique extra. Isso porque o cacau inibe a degradação da anandamida, uma substância fabricada pelo próprio organismo e que tem ação semelhante à das endorfinas: garante bem-estar, felicidade e disposição. 

Probióticos: leites fermentados e iogurtes com bactérias boas são amigos da imunidade e da flora intestinal – alguém consegue manter o bom humor e o pique quando o intestino não funciona? Estudos mostram que um intestino irritado prejudica o emagrecimento e o processo de ganho de massa muscular porque não permite que os nutrientes dos alimentos sejam absorvidos adequadamente. Um potinho de iogurte ou leite fermentado por dia é a dose certa. 

Castanha-do-pará: para quem malha, vale somar essa castanha ao carboidrato pré-treino. “Ela ajuda a manter o nível ideal de açúcar no sangue, protegendo da hipoglicemia. Ainda contém ômega 3, propriedades anti-inflamatórias e selênio, mineral fundamental para o trabalho da tireoide, glândula que comanda boa parte do metabolismo”, fala Carolina Quesada. A quantidade ideal? Até três unidades por dia. 

Açaí: a frutinha é praticamente sinônimo de energia, pois tem muitas calorias. Comendo com moderação (o equivalente a uma polpa de 100 gramas por dia), você só sai ganhando: além do pique no ato, o açaí é rico em antocianinas (com função antioxidante), fibras e ômegas 3 e 6, gorduras boas que ativam o metabolismo e, por isso, ajudam quem quer emagrecer. 

Espinafre: o nitrato presente nessa folha age na mitocôndria (responsável pela respiração celular), melhorando o funcionamento das células e evitando o desperdício de energia principalmente durante a atividade física. O mesmo nutriente está presente na beterraba. Um estudo da Universidade de Exeter, na Inglaterra, comparou o desempenho de ciclistas durante seis dias tomando suco de beterraba antes de treinar. O resultado? O desempenho deles melhorou 16% desde o início até o fim do trabalho. 
Frutas vermelhas: você já conhece o cranberry, rico em fenóis. “Esses antioxidantes previnem o envelhecimento das células e aumentam a renovação pós-atividade física”, destaca Ana Luisa Vilela. Agora é a vez da maquiberry, uma frutinha chilena que tem nada menos do que o dobro de fenóis do cranberry e três vezes mais do que a groselha negra!

Receitas:
A nutróloga Ana Luisa Vilela, de São Paulo, preparou três receitas que dão pique: um suco (para tomar de manhã e começar o dia com tudo) e dois shakes (um para antes e outro para depois de fazer exercício). Bata os ingredientes no liquidificador e beba na hora. 

Shake pré-exercício • 1 polpa de açaí 
• 1 banana pequena 
• 2 col. (sopa) de mel 
• 1 ½ copo (300 ml) de água 
• 20 ml de extrato de guaraná 

Shake pós-exercício • 1 copo (200 ml) de leite desnatado 
• 1 xíc. (chá) de morangos, picados 
• 1 col. (chá) de quinua em flocos 
• 1 col. (chá) de linhaça triturada 
• 1 col. (sopa) de gelatina em pó sem sabor 
• 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado 
• Adoçante a gosto 

Suco energizante • 1 copo (200 ml) de água de coco 
• 1 maçã verde, picada 
• 5 folhas de hortelã 
• 1 xíc. (chá) de uvas verdes sem caroço

Reportagem: boaforma.com.br
Imagem: google