quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Alongamentos

Bom, não sei se todos sabem, mas os alongamentos são muito importantes, podem retirar algumas dores, aliviar articulações e vc se sentir super bem.
Vale a pena quando acordar realizar alguns movimentos que vou passar aqui pra vocês, antes de levantar da cama podem fazer, com certeza se sentirão bem melhor durante o dia.
Se quiserem podem repetir no meio da tarde e a noite tb...
Importante: quem trabalha muito tempo sentado, a cada 1h deve realizar alguns movimentos e tbm se levantar, isso vai custar 5 minutinhos do seu tempo, mas com certeza vc se sentirá muito melhor e irá render muito mais no trabalho!!! ;)

Quando se levantar realize:

2x15 segundos cada alongamento.
Já no trabalho você pode realizar :
Também 3x15 segundos cada. lembre tbm de alongar o pescoço, inclinando-o para lateral!!!
Mas cuidado não ultrapasse o seu limite de dor!!!!

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