Colesterol

Acho que é um assunto que interessa a todos, pois o colesterol é um grande problema para saúde quando se encontra fora dos níveis de referência, pois o aumento dele no sangue pode-se levar a algumas complicações como o infarto que ocorre pela ATEROSCLEROSE que é uma "placa" de gordura que entope as artérias e deixa as paredes das artérias endurecidas.
O colesterol é um lipídio ou seja uma gordura que se é produzido em nosso organismo mas podemos "adquiri-lo" através de alimentos e hábitos não saudáveis.
O colesterol é importante para nossa sobrevivência pois parte dele é usado para produzir hormônio e vitamina D, porém em excesso pode causar sérios danos como já mencionei acima.
Temos dois tipos de colesterol no nosso organismo são eles:
LDL: podemos chama-lo de colesterol "ruim" pois ele que vai se depositando nas paredes artérias e pode ocorrer o entupimento da mesma.
Já o HDL: é o colesterol "bom" pois ele tem a função de "limpar" a artéria, ou seja é uma lipoproteína carreadora do LDL, ele vai retirando o LDL que está agregado na parede do vaso.
Os níveis ideais considerados para o corpo humano de colesterol são:
Colesterol Total: 200mg/dl
HDL: acima de 60mg/dl
LDL: abaixo de 100 mg/dl.
Esses valores que peguei são em geral, mas podem variar de acordo com a idade, portanto veja o valor de referência no exame e leve ao médico para que ele possa interpretar corretamente o diagnóstico.
Ai vem a pergunta, como evitar o colesterol alto?
Bom, a resposta é a de sempre: realizar atividade física, ter uma dieta equilibrada, evitar fumo e estresse.
Não tem como fugir dessa regra básica...
Aqui vai uma listinha de alimentos que ajudam a diminuir o colesterol:

• Aipo
• Couve-de-bruxelas
• Bagaço da laranja
• Ameixa preta
• Couve-flor
• Mamão
• Amora
• Damasco
• Mandioca
• Azeite de oliva
• Ervilha
• Pão integral
• Aveia
• Farelo de aveia
• Pêra
• Cenoura
• Farelo de trigo
• Pêssego
• Cereais integrais
• Feijão
• Quiabo
• Cevada
• Figo
• Vegetais folhosos

Alguns alimentos agora, que AJUDAM a AUMENTAR o colesterol (portanto evite, consuma com bastante moderação):

• Bacon
• Chantilly
• Ovas de peixes
• Biscoitos amanteigados
• Doces cremosos
• Pele de aves
• Camarão
• Queijos amarelos
• Carnes vermelhas "gordas"
• Gema de ovos
• Sorvetes cremosos
• Creme de leite
• Lagosta
• Vísceras.

Bom gente é isso, procure hábitos de vida saudáveis e tenha uma qualidade de vida ótima e sem riscos!!!! :) espero ter esclarecido um pouco vocês sobre o assunto...

Colaboração: minhavida.com.br

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